kasih menu makanan yg sehat ato normal donk, ato klo perlu menu makanan pediet ato menu makanan utk org yg lagi "mendalami" fitness

kalo buat prang yang pengen bentuk otot, setau gue sih banyak makan protein, jadi ototnya bisa berkembang lebih ok....
kalo yang diet, yang rendah lemak, rendah karbohidrat, rendah gula....

biasanya kl di tempat fitness kl lu nanya ke instructeur na pan di kasih tuh lijst makanan diet gituh

wkt itu gw liat temen gw, dia malah sering konsumsi pasta gitu, ama makan daging boongan :D

Loh?? Pasta bukannya malah high fat tuh?? Kan creamy2 gt. Klo buat org yg pengen ngebentuk otot seh, setau gw bnyk mnm susu sama yg protein2 gt
*ga tau ya klo salah*:lol:

gak teu, wkt itu gw dikasih liat siih lijst menu makanan buat sebln gituw, tp sausnya jg yg special buat dieet trus harus slalu pake olijf olie kl mo makan. Gila pokoke dia hasbis lahiran 3 bln body nye dah oke

hm, gue nanya ke PT gue, malah disuru minum Herbalife (hahaha, emang Herbalife ikut punya bagian di gym gue tuh kayanya)

Kesempatan promosi tuh :D

Originally posted by cuti3^purpl3
Loh?? Pasta bukannya malah high fat tuh?? Kan creamy2 gt.
Harap dibedakan antara pasta sama sauce-nya.. pasta sendiri itu cuman mie-nya atau spaghetti-nya, spirelli-nya, penne-nya, dsb. Saosnya itu beda masalah.. ada yang creamy, ada yang tomato based, ada yang meat sauce, macem2 juga.

Kalo pasta sendiri sih gak high fat.. itu cuman carbohydrates doank, kaya nasi.

O iya ya....sauce-nya yg low fat punya yah..hehehe ga kepikiran ::malu::
Tp ky-nya yah, pasta itu lbh nggemukin drpd nasi {ya...klo pas ga ada kegiatan apa2 y soalnya kan tepung jd high energy}. Tp ga tau yah klo itu berguna buat org yg pingin ngebentuk otot

pasta lebih ngegemukin daripada nasi?...
iyah yah?...
bnyak yang bilang mie lebih bikin gemuk dari nasi?....
bener ga sih?......

jgn makan nasi, ambil karbo dari yg laen.

untung gak makan nasi palagi mie tapi roti hehehe sama aja dong >_<

Originally posted by steev_annie
pasta lebih ngegemukin daripada nasi?...
iyah yah?...
bnyak yang bilang mie lebih bikin gemuk dari nasi?....
bener ga sih?......

setau g juga mie bikin endut soalnya kan pembuangannya lama tuh..apalagi klo di tambah nasi wew.... gemana jd nya yah..^_^

Originally posted by steev_annie
hm, gue nanya ke PT gue, malah disuru minum Herbalife (hahaha, emang Herbalife ikut punya bagian di gym gue tuh kayanya)
Waah herbalife gak bagguss tuh yg buat diet2 na, pan kurangi cairan dalam tubuh secara drastis gituh. Yg ada jadi penyakit tuh, ini gw di kasih tau ama docent gw.

Originally posted by mail_me_already
Harap dibedakan antara pasta sama sauce-nya.. pasta sendiri itu cuman mie-nya atau spaghetti-nya, spirelli-nya, penne-nya, dsb. Saosnya itu beda masalah.. ada yang creamy, ada yang tomato based, ada yang meat sauce, macem2 juga.

Kalo pasta sendiri sih gak high fat.. itu cuman carbohydrates doank, kaya nasi.

hehehe MMA br juga mo bilang makacih deh dah di jelasin duluan ( btw gw ko kl mo nulis nama loe selalu keseleo pingin tulis mama terus) :hehe

lo coba ini deh...

pagi : scrambled egg whites atau oatmeal
siang : tuna salad atau grilled chicken pake steamed veggies
malem : whole wheat pasta pake ground turkey. ground beef juga bisa sih tapi gw lebih recommend turkey soalnya lebih sedikit fat-nya.

snacknya buah2an (tapi buahnya jangan pisang atau alpukat). cari yang rendah karbohidrat. apel, peach, apricot gitu2.

ngemil peanut butter juga ga papa. soalnya PB kan rendah carbs, high in protein. lagian fat-nya peanut butter kan good fat (dan good cholesterol) yang justru diperluin sama badan elo

kalo emang elo mau ngebentuk otot snack-nya ya protein shake

jo...itu makanan..kan mahal semua..hehehe..ada penggantinya ga??kaya pasta nya or tuna salad nya gt???ga mampu g...[sigh]hiks

Pasta mahal gitu? Beli yang mentah lah, terus bikin sendiri.. eggs murah, salah murah, veggies murah, paling turkey-nya doank yang relatif mahal and itupun diganti ayam bisa lah.

Baca:
http://www.msnbc.msn.com/id/8986850/

astaga mail... ya klo di rumah mah g murah kali... emang si ga ngaruh di rumah pa ga.. tp kan klo jauh dr rumah serba susah kali..duit toh pas2an...hehehe...
hrs idup hemat sekarang..[sigh]

Ya duit pas2an tapi elo tetep musti makan toh? And lagian kesusahannya apa, semua makanan yang disebut di atas rata2 murah kok asal elo mau masak sendiri and beli mentah. Beli jadi ya jelas relatif lebih mahal.

jgn lupa suplemen, tapi jgn overdosis

suplemen apaan notebook?

emang turkey lebih mahal yah? kalo gitu jangan turkey deh. ganti dada ayam aja. kalo engga elo beli yang cincang aja. daging ayam/turkey/sapi biasanya lebih murah kalo dicincang. jangan lupa perhatiin... beli yang EXTRA LEAN !!!

tuna kalengan gitu emang harganya berapaan? gw kurang begitu tau di indo harganya berapaan. di canada sih sekaleng kecil gitu cuma sedolar. kalo kaleng gede cuma 7 dollar (bisa dimakan sekitar 3 minggu)

Originally posted by -jo-
lo coba ini deh...

pagi : scrambled egg whites atau oatmeal
siang : tuna salad atau grilled chicken pake steamed veggies
malem : whole wheat pasta pake ground turkey. ground beef juga bisa sih tapi gw lebih recommend turkey soalnya lebih sedikit fat-nya.

snacknya buah2an (tapi buahnya jangan pisang atau alpukat). cari yang rendah karbohidrat. apel, peach, apricot gitu2.

ngemil peanut butter juga ga papa. soalnya PB kan rendah carbs, high in protein. lagian fat-nya peanut butter kan good fat (dan good cholesterol) yang justru diperluin sama badan elo

kalo emang elo mau ngebentuk otot snack-nya ya protein shake

Pagi siang malem tu menu diet?? Ato yg high protein buat yg pengen berotot?? Enak bgt tuh menunya....wekekekek....cm repot abis
Btw, peanut butter bukannya high fat tuh? Kan oily bgt

jangan pake makanan inggris napa.pake makanan yang bisa aku buat sendiri di rumah donk.kalo pembantuku mana tau scamblle egg..walaahhhh

scramble egg mah dadar telur orak arik soppie.....pembantu loe pasti tau cara bikin telur orak arik...

selain scramblle egg kan itu juga ada menu turkey..trus pembantuku kalo ke pasar bilang beli turkey kan bingung.walah.apa ga da menu makanan indonesia kalo bisa masakan jawa, gue demen tuh.buat diet apaan noh?

ya elo jg ngomong bhs inggris nya ke pembantu elo. turkey kan kalkun..ya bilang kalkun gitu..biar dia ngerti:D

maksud aku tuh yah..point nya yah..kasih menu masakan jawa aja.yang bisa di masak ma orang biasa.kalo menu itu kan menu hotel yang bisa di masak ma koki doan.pembantuku ga sekolah mana bisa nak..

Kayanya semua itu yang di atas bukan masakan menu hotel yang cuman bisa dimasak sama koki doank deh.. itu semua makanan super sederhana, cuman emang mereka nulisnya pake bahasa inggris, tapi makanannya kan tetep aja sederhana.

Misalnya tahu goreng itu sederhana kan? Kalo dipakein bahasa inggris (Fried Tofu) tetep aja sederhana.

hehhehe iya juga.inggris emang selalu bikin masalah buat aku.

Originally posted by cuti3^purpl3
Btw, peanut butter bukannya high fat tuh? Kan oily bgt

tapi fat nya kayanya bukan saturated fat deh....
fat yang bagus buat badan lo & ga sesusah saturated fat kalo mo dibakar.....

jujur aja kalo menu makanan jawa gw engga gitu tau mana yang sehat mana yang engga.
trus, kalo di pasar engga ada kalkun kan bisa pake dada ayam seperti yang udah gw bilang sebenernya.

trus.. makanan2 itu semua tuh bener2 ga ribet deh. salad misalnya... masukin aja bayem (yang masih mentah), tomat, red onion trus pakein dressingnya (yang bisa dibeli di supermarket).
trus telor dadar orak arik. duh... itu siapa aja pasti bisa lah. akhirnyannya juga orak arik kok.
ayam panggang. bumbuin aja pake garem sama merica trus masukin oven kira2 25 menit. slesai !!

oh gitu aja yah.ada yang jadi vegetarian ga disini?aku pingin jadi vegetarian aja.gampang tuh nurunin berat badan.cuman kuat ga yah..banyak temen aku yang pingsan karena pingin jadi vege

mending jangan sampe ekstrim gitu. makan daging sih makan aja asal jumlahnya kira2. soalnya kalo elo jadi vegetarian, ntar pas slesai diet elo bakalan craving semua jenis daging. yang ada elo makannya membabi buta... bisa2 tuh berat yang dah susah payah diturunin balik lagi.

Kalo elo cuman jadi 'vegetarian sementara' itu namanya bukan vegetarian. Itu namanya pantang daging.

Originally posted by sophie_petto
oh gitu aja yah.ada yang jadi vegetarian ga disini?aku pingin jadi vegetarian aja.gampang tuh nurunin berat badan.cuman kuat ga yah..banyak temen aku yang pingsan karena pingin jadi vege

Gue vegetarian.....

Kalo jadi veggie gak ngejamin lo bisa kurus/langsing, tergantung gimana lo ngatur makanan lo.... eating habit lo.

temen lo mau jadi veggie pingsan??? itu sih karena enggak makan sama sekali kali sangking pengen kurus....:hehe jelas aja pingsan..


gue dah vegetarian (lacto-ovo) dah lumayan lama....tetep aja gak langsing2x hehehe :hehe abis gue emang gak terlalu mikirin pengen langsing sih... gue jadi veggie juga bukan karena pengen langsing.... tapi karena ethical reason aja!!

jadi flexitarian aja, klo gak kuat vegan

contoh makanan berprotein selain kedelai apa aja sih???

putih telor, ikan, lean cut meat, ayam (terutama bagian dada)... semuanya tuh banyak proteinnya

hoalaaaaaaaaahhh .. ribet amat kalian ..
menu makanan yang paling sehat itu ialah..menu makanan yang dibuat langsung oleh ibu ibu kita tercinta..home made cook .. u know..

kalo mommy masak babi mah sampe gue pingsan karena laper juga ga bakal mau gueee...anti daahhhh

enak lho!!!
gue sih suka....
hahahaha.......
apalagi di sini......
kaga ada restoran yang ga sedia daging babi......
hohoho.......

bener !!! kalo nyokap gw tiba2 masak babi kecap kan ga lucu ya :p

tapi belakangan ini nyokap gw kalo mask selalu sehat kok. soalnya, yang eli daging biasanya gw, jadi gw belinya dada ayam, turkey, atau extra lean ground beef. gw ga pernah beli babi kecuali kalo di rumah ada pesta dan nyokap gw bikin sate babi.
trus, nyokap juga ga suka goreng makanan (ntar rumahnya bau) jadi biasanya dia grill... lebih sehat.

kata guru gue, daging babi lebih bisa dicerna daripada daging sapi.....
katanya sih gitu........
mungkin babi itu yang bikin gemuk lemaknya kali tuh...

kata guru gw, daging babi haram. :D

nih nih .. hmmm.. salah satu menu kalo mau diet yang dimasukin ya, minuman tapi, dulu gw pernah ngasih tau sih di thread laen.
jus berri yang dark grape, yang banyak dijual dtoko2 hero,etc. ternyata, setelah lo konsumsi itu, nafsu makan lo jadi terkontrol, veses jadi lancar, memang untuk yg diet, ama mengurangi cairan daerah pipi :D.
gw dah beli 8 liter, setelah 3 harian gw konsumsi, tubuh gw mengecil di tangan ama pipi yg terlihat jelas kalo gemukan. tapi jangan lupa .. olahraga harus tetep ada.
yah..cobain aja, good luck deh.

untuk yg mau diet .. sebenernya gampang .. asal jangan makan nasi .. & banyak makan buah .. jadi .. coba dalam seminggu jangan makan nasi, boleh makan apa aja, trus kalo mo makan dlm porsi besar biar kenyang, banyak makan buah pear di tambah dengan "cottage chesse" tapi pilih yg Low Fat & ini bisa di beli di mall mall, trus diatasnya di taburin sedikit gula pasir ..

nah cobain deh menu diet itu .. dalam seminggu pasti udah keliatan perubahannya ..

Good Luck ya !!!

hooiii..gue ga makan babi bukan karena haram nih.karena emang gue kagak doyan lagian bokap gue usus nya bolong gara2 cacing pita yang ada di daging babi itu.maka nya gue takut say..
eh..vita..beneran tuh, kalo ga makan nasi seminggu bisa kurusan?gimana mau ga makan nasi wong nasi nya yang enak.wekekeke..emang bisa turun berapa kalo ga makan nasi?

Originally posted by vita_afrita
untuk yg mau diet .. sebenernya gampang .. asal jangan makan nasi .. & banyak makan buah .. jadi .. coba dalam seminggu jangan makan nasi, boleh makan apa aja, trus kalo mo makan dlm porsi besar biar kenyang, banyak makan buah pear di tambah dengan "cottage chesse" tapi pilih yg Low Fat & ini bisa di beli di mall mall, trus diatasnya di taburin sedikit gula pasir ..

nah cobain deh menu diet itu .. dalam seminggu pasti udah keliatan perubahannya ..

Good Luck ya !!!

bukan cuma nasi doang lah. skarang kalo elo ga makan nasi tapi akhirnya elo makan mie atau roti kan sama aja. sama2 high in carbs.
lagian, kalo bisa menu makanannya tiap hari diganti2 biar vitamin dan mineral yang elo dapet juga lebih komplit.

Originally posted by ShivaShEeN
jus berri yang dark grape, yang banyak dijual dtoko2 hero,etc. ternyata, setelah lo konsumsi itu, nafsu makan lo jadi terkontrol, veses jadi lancar, memang untuk yg diet, ama mengurangi cairan daerah pipi :D.
gw dah beli 8 liter, setelah 3 harian gw konsumsi, tubuh gw mengecil di tangan ama pipi yg terlihat jelas kalo gemukan. tapi jangan lupa .. olahraga harus tetep ada.
yah..cobain aja, good luck deh.

merek nya Berri yah Shiv?......
btw, itu diminum, setelah makan, ato gimana?....
pengganti air putih gitu?...
ituh jus biasa kan yah, bukan buat melangsingkan?...

yang bener aja tuh.masa minum itu dalam jangka waktu 3 hari langsung tubuh mengecilah...yang bener ah...

iya .. BERRI juice, yang dark grape. diminumnya sesuka lo aja .. mau sebelom kek, sesudah kek, lagi senggang kek, lagi aus kek, minum aja. tapi jgn lupa olahraga juga ya. napsu makan menurun deh, dalam artian lo bukannya eneg liat makanan, tapi lo kenyang lebih lamaaaaaaaaaaaaa ..
itu emang jus biasa, tapi emang bagus banget buat yang lagi diet (ada tulisannya), 100% pure tanpa gula.
sophie_petto ;
beneran kok .. kenapa? kaget ya ada hal lain selain suntik, sedot lemak, anorexia, obat2-an mahal yang bisa ngecilin badan dalam waktu 3 hari tanpa keluar duit lebih dari 50 ribu untuk 2 liter jus asli buah-buahan??? :D ..
nothing can beat the power of nature ... :)

BERRI juice Dark Grape yah......

OKE!!

Tomorrow, time to try...hehehe :hehe

Eh, akhir2 ini gw malah sering bikin jus dr 1 apel, 1 pisang trus campur strawberry ato rockmelon {melon yg oranye} trus kasi susu cair non fat dikit doank. Tp koq masi seret ya ke WC, pdhl tu kynya sehat + high fibre..mana bibir gw pecah2 lg

apa bedanya berri juice yg dark grape sama yg apple
gua biasa beli yg apple
kadang-kadang gua beli yg mix mangga sama orange, soalnya rasanya lebih enak hehehe

Hah?? Apa bedanya? Lha itu kan jelas2 beda flavour grape ama apple kan??
Setau gw, klo di oz sini, BERRI jus selalu ditaruh di rak yg biasa kan? Bukan rak yg di fridge? Brati itu pengawet nya lebih bnyk donk... Gw ngeri ngebayangin jus2 yg natural gt tp bisa bertahan lama klo engga gara2 pengawet tuh

maksud gua, beda ga kalo gua minumnya berri juice yg apple aja, bukan yg dark grape gitu loh
soalnya gua lebih suka yg apple
ama mangga mix orange

Beda buah beda khasiat donk...ehehehe...
Apel tuh high sugar cm sugarnya sugar baek soalnya natural kan.

gue sekarang lagi minum yang apel nihh..kecuttt banget...

pake botol kecil kan.ada tulisan nya energi 540kj

waduh juss beri yg botol kecil aja 540 kalori?
omg, ga jadi minum deh hahhhaa

Hah?? Masa kecut sih? Setahu gw jus apple ga ada yg kecut deh

Wakakaka Joevanca jgn salah. Energy 400kj {kilo joule} tuh sama dgn 100calorie. Jd klo liat energy nya pake kj, elo bagi 4, ntar baru dapet calorie nya.
Buat diet kita itung pake Calori. Ky diet WRP tuh

pagi = 200kal
snack j 9 = 100kal
siang = 1000kal klo ga salah deh
snack j 4 = 100kal
malem j 7 = 200kal

jus apel mah emang kecut.. ga enak ah rasanya... eneg bgt di minum..

Originally posted by cuti3^purpl3
Wakakaka Joevanca jgn salah. Energy 400kj {kilo joule} tuh sama dgn 100calorie. Jd klo liat energy nya pake kj, elo bagi 4, ntar baru dapet calorie nya.
Buat diet kita itung pake Calori. Ky diet WRP tuh

pagi = 200kal
snack j 9 = 100kal
siang = 1000kal klo ga salah deh
snack j 4 = 100kal
malem j 7 = 200kal

gileeee... siangnya banyak amat. bisa ketiduran itu di kantor...

kok bisa detail gitu ya ngetungnya >_<...

tambah ilmu juga neh
kalo hitungan KJ dibagi 4, n 1 kg berarti 7500 kal

itu diet wrp kali
mungkin ada di tabel nya
berarti sehari pemasukan 1600 kalori yah
dan pembakaran tubuh rata-rata 1600 kalori untuk berat gua
kalo gitu kapan kurus nya kalo engga olahraga hehhehe

anggur itu kan ada potasium nya, yg buat melancarkan pencernaan. laen buah ya laen efek. terserah sih mau minum apa gak, mikir2 in kalori dan itung2 an buat pusing. yg gw liat sih, berri jus yg dijual di indonesia ini sangat baik buat diet. karena 100% tanpa gula tambahan.

hmm selama ini gua minum yg apel ama mangga
tar deh coba beli jus beri yg anggur